Питьевая вода имеет огромную пользу для здоровья, но сколько на самом деле нужно ее пить?

scale Правильное питание

Питьевая вода каждый день приносит значительную пользу для здоровья, особенно если вы также сокращаете потребление сладких безалгокольных напитков.

Около 70% нашей массы тела состоит из воды, и врачи рекомендуют пить восемь стаканов воды в день для хорошего здоровья.

Вот некоторые из многих преимуществ питьевой воды и способы убедиться, что вы достаточно ее потребляете.

Баланс жидкости в организме

Питьевая вода имеет огромную пользу для здоровья, но сколько на самом деле нужно ее пить?

Поскольку ваше тело на 60% состоит из воды, неудивительно, что ежедневное потребление этой жидкости помогает телу контролировать абсорбцию, циркуляцию, пищеварение и поддержание температуры тела. Когда в вашем теле мало жидкости, ваш мозг запускает механизм жажды, который является ключом к тому, чтобы пить воду или другие жидкости.

Контролирует потребление калорий

Питьевая вода может подавить аппетит, ограничивая потребление пищи. Кроме того, замена простой воды на другие, более калорийные жидкости определенно может помочь в вашем плане похудения. Газированные напитки могут содержать сотни пустых калорий и очень мало питательных веществ, поэтому сокращение или исключение их употребление большего количества очищенной воды может привести к более быстрой потере веса. Выпейте стакан или два стакана воды перед едой, чтобы почувствовать себя сытым и меньше есть.

Повышает когнитивную функцию

Питьевая вода имеет огромную пользу для здоровья, но сколько на самом деле нужно ее пить?

Вашему мозгу необходим постоянный приток кислорода для оптимального функционирования, а употребление достаточного количества воды помогает мозгу получать весь кислород, который ему нужен. Исследование показывает, что употребление восьми-десяти чашек воды в день может улучшить когнитивные способности на 30%. Употребление достаточного количества воды также поддерживает нервную функцию, поддерживая высокий уровень электролитов. Это особенно важно для нервов, передающих сообщения в мозг и из него.

Наполняет мышцы энергией

Если в какой-то момент вы должны выпить достаточно воды, то это во время тренировки, потому что мышечным клеткам требуется достаточный запас жидкости для оптимальной работы. Мышечные клетки, которые не получают должного баланса жидкости и электролитов, сморщиваются, что приводит мышечной усталости. Употребление достаточного количества воды поможет вашим мышцам работать дольше и усерднее, прежде чем вы устанете, и вы быстрее нарастите мышцы.

Смазывает суставы

Если вы страдаете от боли в суставах, еще более важно, чтоб вы получали достаточно воды. Чтобы суставы оставались гибкими и прочными, им нужна влага. Выпив большего количества воды, вы сделаете ваши движения плавными и безболезненными.

Улучшает кожу

Питьевая вода имеет огромную пользу для здоровья, но сколько на самом деле нужно ее пить?

Чтобы кожа выглядела наилучшим образом, она должна быть хорошо увлажнена, а обезвоживание может привести к появлению сухой, потрескавшейся и морщинистой кожи. Помимо питья достаточного количества воды для увлажнения кожи изнутри, удерживайте влагу с помощью хорошего увлажняющего крема.

Помогает работе почек

Ваши почки усердно работают, чтобы избавить ваше тело от токсинов, но для того, чтобы выполнять свою работу по очищению, они должны иметь регулярный запас воды.

Предотвращает рак

Исследования показали, что употребление достаточного количества жидкости может снизит риск рака мочевого пузыря на 50% и рака толстой кишки на 45%. Употребление достаточного количества также может снизить риск рака груди.

Как получить достаточное количество воды

Питьевая вода имеет огромную пользу для здоровья, но сколько на самом деле нужно ее пить?

Если пьете не так много воды, как следовало бы, начните с того, чтобы упростить утоление жажды правильным способом, независимо от того, где вы находитесь и когда вам нужно выпить. Постоянно имейте под рукой бутылку с водой. Возьмите за привычку класть бутылку в сумку или портфель, а другие бутылки оставляйте в машине или на рабочем месте.

Оцените статью
Журнал для женщин