Кому не нужны густые и длинные как у Рапунцель волосы? Я уверен, что почти каждая женщина мечтает о таких волосах.
К сожалению, стресс, загрязнения, плохое питание, нездоровый образ жизни, недостаток ухода и курение провоцируют проблемы с волосами, в включая истощение волосяных луковиц.
Следуйте этим простым советам, чтобы получить здоровые волосы :
1. Сбалансированная диета
Ешьте сбалансированную пищу богатую белками, жирами, углеводами и минералами, ведь это значительно влияет на здоровье волос. Включение яиц в ваш рацион творит чудеса с вашими волосами, потому что яйца — источник белка и биотина. Белок способствует росту волос, а биотин — защищает волосы от повреждений.
Кроме того, употребление в пищу ягод, богатых витамином С, помогает укрепить волосы. Вы также можете регулярно есть авокадо, поскольку они являются богатым источником витамина Е, который помогает предотвратить выпадение волос.
2. Оставайтесь гидратированными
Волосы состоят из белка и воды, и одна четверть пряди состоит как раз из воды. Как растениям для роста нужна вода, так и волосам , чтобы расти и оставаться здоровыми.
Ежедневное употребление двух-трех литров воды способствует росту волос. Помогает питать пряли и делает их крепкими.
Обезвоживание или сухость тела могут привести к проблемам с волосами, включая их истощение и выпадение. Если пить недостаточно воды, пряди теряют блеск и становятся сухими.
Если вы часто подвергаете волосы воздействию плоек и фонов, они могут стать сухими и вьющимися.
3. Медитация для здоровых волос
Регулярная практика йоги и медитации способствует здоровью ваших волос. Выпадение волос обычно происходит из-за стресса и беспокойства.
Йога и медитация стимулируют кожу головы, улучшая кровообращение. Это помогает увеличить приток кислорода к коже головы и снизить уровень стресса. Дыхательные упражнения также могут помочь вывести токсины из организма и улучшить кровообращение, чтобы предотвратить выпадение волос.
Некачественный сон приводит ко многим проблемам со здоровьем, включая ослабление иммунной системы, проблемы с кожей и волосами. Хороший сон необходим для синтеза белка, который отвечает за здоровье волос.
Во время сна организм вырабатывает гормон мелатонин, который отвечает за рост волос. Некачественный сон приводит к снижению уровня мелатонина, что приводит к выпадению волос и облысению.
Недостаток сна также приводит к повышенному стрессу, который является основной причиной истончения волос. Поэтому важно спать от 6 до 8 часов каждый день.
5. Используйте масла и маски для волос
Хороший масляный массаж творит чудеса с вашими волосами. Массаж с теплым маслом расслабляет разум, способствует хорошему сну и снижает стресс. Масла, такие как кокосовое масло, масло жожоба, оливковое, горчичное, миндальное и авокадо, являются отличными маслами для восстановления роста волос.
Масляный массаж головы следует делать два раза в неделю за 30 минут до принятия ванны. Хорошие маски для волос сохраняют их здоровыми и ускоряют их рост. Они усиливают кровообращение в фолликулах.
Таки маски можно приготовить дома из нескольких продуктов, имеющихся у вас на кухне. Вы можете делать свежую порцию каждый раз, когда вам понадобится маска.
6. Детокс для волос
Спа выводит токсины из ваших волос, удаляя грязь и загрязнения. Он также помогает укрепить волосяные фолликулы и питает корни волос. Он стимулирует кровообращение, а также нормализует секерецию масла.
Регулярные спа также могут помочь в возобновлении роста волос. Это может помочь вас решить некоторые проблемы с волосами, такие как истончение, перхоть, повреждения и сухость.
Спа для волос делает волосы упругими, блестящими и гладкими. Для здоровых волос нужно хотя бы раз в месяц принимать спа-процедуры.
7. Не мыть волосы часто
Ежедневное мытье волос шампунем может высушить кожу головы. Многие шампуни содержат сульфат, который снижает естественный кератин волос.
Волосы производят натуральное масло, называемое кожным салом, а шампунь удаляет все масла. Немного натурального масла хорошо воздействует на волосы, но регулярное использование шампуней может смыть все ваши натуральные масла, что приведет к истончению и выпадению волос.
Волосы следует мыть два раза в неделю теплой или холодной водой.
8. Защитите волосы с помощью сыворотки
Сыворотку для волос можно наносить на сухие, так и на влажные волосы. Сыворотка защищает волосы от УФ-лучей, тепла и пыли. Она также улучшает текстуру волом, делая их мягкими, гладкими, шелковистыми и блестящими.
Сыворотку также можно использовать для легкого расчесывания, поскольку она делает волосы очень гладкими. Вы можете использовать их вместо масел после ванны, поскольку они не притягивают пыль.
9. Аккуратно расчесывайтесь
Расчесывать прямые волосы довольно легко, а вот расчесывать локоны — задача. Расческа с широкими зубьями для распутывания — хорошо для любого типа волос. Этот тип расчески улучшает кровообращение и предотвращает повреждение и ломкость волос. Также не расчесывайте мокрые волосы!
Волосы самые слабые, когда они влажные. Расчесывание мокрых волос увеличивает вероятность их ломкости. Перед тем, как принять ванну, волосы можно расчесать.
