Морщины — это способ природы напомнить нам, что все мы когда-нибудь должны состариться. Иногда они начинают появляться на нашей коже, когда нам всего 35 лет, а иногда они подстерегают, пока нам не исполнится 50. Каждый раз, когда они наносят свой удар — довольно ужасающий момент для нас. Вы наконец должны осознать тот факт, что вам больше не 21 год.
Многие из нас проигрывают борьбу с морщинами, потому что мы даже не пытаемся бороться с ними. Когда мы впервые замечаем несколько морщинок на своей коже, мы поднимаем руки вверх и признаем, что это старение. Но процесс старения можно замедлить, а также уменьшить морщины, чтобы ваше лицо не выглядело как карта. Вот 10 совершенно естественных и совершенно потрясающих советов, как уменьшить морщины.
1. Не кури
Хотя исследования связи между курением и морщинами все еще далеки до завершения, но было достаточно доказательств, чтобы можно было предположить этот факт, что курение действительно может вызывать морщины быстро и большим количеством. Так что, мой совет — БРОСЬ КУРИТЬ!
Кончено, легче сказать, чем сделать. Но если вас удастся каким-то образом обуздать эту привычку, вы все равно сможете продлить своей красивой коже еще несколько лет.
2. Оставайся гидратированным
Еще один полезный совет о том, как уменьшить морщины, — избегать обезвоживания. Когда внутри вашего тела что-то идет не так, ваша кожа в конечном итоге начинает реагировать. Если вы не будете оставаться гидратированными, то с вами могут случится самые разные физические проблемы, что может привести к ухудшению состояния кожи.
Недостаточно просто оставаться гидратированными, также важно поддерживать правильный его уровень. Кофеин, энергетические напитки и алкоголь — это мочегонные средства, которые обезвоживают вас. Избегайте этого и добавьте больше воды или зеленого чая в свой рацион, и вы сразу же распрощаетесь со своими морщинами.
3. Больше спите
Это еще один важный совет, как уменьшить морщины. Сон так важен для хорошо функионирующего тела, но многим из нас его просто не хватает, потому что мы много работаем и потому, что считаем, что спать 4 часа каждую ночь — это нормально.
Если вы не высыпаетесь, ваше тело неизбежно вырабатывает слишком много кортизола, гормона, который атакует ваши здоровые клетки кожи. Это может вызвать появление морщин.
Если вы будете получать достаточное количество сна каждую ночь, ваше тело будет усердно работать, чтобы оставаться эластичным и менее морщинистым. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и вставать в одно и то же время на следующий день.
4. Ешьте достаточно фруктов и овощей
Хотя не существует такой вещи, как «достаточно» фруктов и овощей, я имею в виду, что вы должны есть достаточно, чтобы вы заметили улучшение своего здоровья.
Без достаточного количества фруктов и овощей ваше тело изо всех сил будет пытаться оставаться в идеальном состоянии, и в конечном итоге проблемы начнут проявляться визуально, то есть, на твоей коже!
Иногда морщины могут быть вызваны неправильным питанием. Хотя вы, возможно, получаете достаточно макроэлементов (белков, жиров и углеводов), именно витамины и минералов необходимы для здоровой кожи без морщин, и в можете их получить съедая фрукты и овощи.
5. Ешьте больше полезных жиров
Следующий совет о том, как уменьшить морщины — есть больше полезных жиров. Не все жиры вредны для вас. Насыщенные жиры — это хорошие жиры, которые нужны вашему организму, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя хорошо. Эти жиры гарантируют, что ваша кожа сохранит свой блеск молодости и эластичность, и поможет защитить ее от чрезмерного повреждения.
Лучшие источники насыщенных жиров: авокадо, кокосовое масло и прочее.
6. Заменить кофе на какао
Кофеин может вызвать чувство гидратации, потому что это мочегонное средство, которое заставляет вас чаще ходить в туалет. Это, в свою очередь, может нанести вред вашей коже.
С другой стороны, какао полезно для вашей кожи, потому что оно богато элементами,которые защищают ваше тело от солнечных лучей.
Какао также может улучшить кровообращение клеток кожи, а также сделать ее более гладкой и подтянутой. Выпивайте несколько кружек какао в день (только натурального), и вы сразу сможете выглядеть лучше!
7. Делайте банановую маску
Маска из бананов поможет вам защитить вашу кожу. Все, что вам нужно, это взять один банан, растереть его с чайной ложкой йогурта и чайной ложкой апельсинового сока. Нанесите на лицо и оставьте на двадцать минут, пока витамин А и калий подействуют на ваши прыщи, морщины, темные пятна и все остальное.
8. Используйте ананас
Вот еще один хороший совет о том, как уменьшить морщины: чтобы по-настоящему атаковать ваши тонкие линии морщин, вы также можете нанести ананас на линии под глазами, потому что сок содержит активный фермент, который играет жизненно важную противовоспалительную роль при нанесении к телу.
9. Ешьте рыбу
А если точнее, ешьте лосося. Лосось — жирная рыба, богата белком и жирными кислотами омега-3. Сам по себе белок является основным строительным материалом нашей кожи, а жирные кислоты помогают ухаживать за кожей, сохраняя ее молодой и сияющей.
Вы можете съесть его утром с яичницей, на обед с круасаном и сливочным сыром или на ужин с картофелем. Вы можете есть его сырым или приготовленным — как хотите!
10. Попробуйте алоэ вера
Попробуйте алоэ вера — чудодейственное средство, которое большинство людей должны взять за правило использовать его каждый день. У алоэ есть способность уменьшать морщины и все другие проблемы с кожей, такие как: прыщи, угри, шрамы.
