В современном обществе многие из нас не могут найти время и силы для физических упражнений. Конечно, мы знаем, что должны, и мы знаем, что это полезно для нас, но, несмотря на работу и семейные обязанности, может показаться почти невыполнимой задачей начать и поддерживать здоровый режим физических упражнений.
Лучшее упражнение для вас — это то, которое вы будете выполнять регулярно
Цель следующих советов — помочь тем, кто ищет способ начать. Если вы хотите бросить нездоровый сидячий образ жизни, вы обратились по адресу.
Сходите на прогулку во время обеденного перерыва
Вместо того, чтобы пользоваться Интернетом во время обеденного перерыва, выйдите из офиса и прогуляйтесь. Это поможет очистить голову и снять стресс. Если поблизости есть парк, прогуляйтесь и возьмите обед с собой. Не стоит торопиться! Спешка только истощает наш уровень энергии.
Лучшее время для еды — после тренировки. Это потому, что организм легче усваивает потребляемые вами белки, жиры и углеводы. После еды медленно вернитесь в офис. Это поможет вам лучше переварить только что съеденную еду.
На работе используйте лестницу
Выходя на обед, не пользуйтесь лифтом. Вместо этого поднимитесь по лестнице. И снова то же самое, когда вы вернетесь с обеденной прогулки. Даже если ваш офис находится на 50 этаже, попробуйте спуститься на лифте большую часть пути и закончить последние пару этажей на лестнице. Чтобы вы ни делали, начните с малого и постепенно продвигайтесь в верх. Ходьба по лестнице — фантастическое упражнение, которое воздействует на разные мышцы в зависимости от того, спускаетесь ли вы или поднимаетесь.
Когда вы идете по магазинам, припаркуйте свою машину подальше от главного входа
Вы когда-нибудь замечали, что кто-то кружит по парковке в течение часа в поисках места для парковки прямо у входа в магазин? Часто такие люди больше всего нуждаются в физических упражнениях. Они ходят по кругу. Все это время становясь все более разочарованными и возбужденными.
К тому времени, когда они действительно припарковались, они потратили больше нервов и энергии,чем стоило бы им насладиться здоровой прогулкой. Перестаньте пытаться забить парковочное место у входа. Просто подъезжайте прямо к пустой части стоянки и наслаждайтесь упражнением.
Играйте со своими детьми
Здоровые дети — это источники бесконечной энергии. В следующий раз, когда вы пойдете посоветовать своим детям выйти на улицу и поиграть, чтобы вы могли расслабиться и посмотреть телевизор, вместо этого присоединитесь к своим детям, играющими на улице. Вы не только получите необходимые упражнения, но и с удовольствием проведете время со своими детьми.
Выращивайте свои овощи
Это еще одна фантастическая вещь, которая окупиться во многих отношениях. Садоводство — очень здоровое занятие, особенно если вы выращиваете собственную зелень и овощи. Это простое занятие может иметь очень положительное влияние на будущее здоровье ваших детей, когда они вырастут и начнут самостоятельно выбирать продукты питания.
Учтите также, что овощи, которые вы выращиваете для себя, не нужно будет собирать с помощью большой техники, а затем отправлять за тысячи мил в место, где они могут храниться в течении нескольких недель, даже месяцев.
Заведите собаку
Я оставил это напоследок и не уверен, стоило ли мне его включать. Причина в том, что я не хочу, чтобы кто-то пошел и купил собаку только для того, чтобы никогда не играть с ней и не гулять. Поэтому, если вы не думаете, что вполне готовы к дополнительной ответственности по уходу за другим существом, которое зависит от вас, сначала попробуйте мои предыдущие советы. В противном случае покупка собаки может быть одним из лучших ваших поступков.
Тип собаки, которую вы выберете, должен быть подходящего размера для вашего жилища, но достаточно большим. чтобы с ней было весело играть и гулять. Опять же, это то, что, я думаю, обогатит вашу жизнь. Время, проведенное за игрой и прогулкой с собакой, не должно даже походить на упражнения.
Что вы делаете сегодня, чтобы немного позаниматься спортом в повседневной жизни? Дайте мне знать в комментариях, уверен, это поможет другим.
