В последнее время детоксикация стала одной из самых популярных основ похудения. И детокс — это не только смузи и потеря веса. Что же это такое? И почему детокс так полезен?
Зачем нам всем нужен детокс?
Детоксикация нужна для того, чтобы устранить все факторы негативного влияния на организм со стороны окружающей среды: воздействия промышленных химикатов, пищевых добавок, а также загрязняющих веществ и тяжелых металлов. Детокс — это способ поддержания здоровья. Он способствует укреплению ногтевой пластины и ломких волос, защищает нас от аллергических реакций. Детокс помогает очистить почки, печень и кровь. При обычной диете такого процесса не происходит.
Краткосрочный детокс
При таком варианте возможна разгрузка организма продолжительностью в один или два дня. В этом случае можно легко и безболезненно очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов, не доставляя самим себе лишнего дискомфорта.
Долгосрочный детокс
К такому виду детоксикации нужно тщательно подготовиться. За несколько дней до начала постарайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, мясные и молочные продукты. Не забудьте проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести вред организму. Детокс показан не всем. Например, если вы страдаете от каких-либо заболеваний ЖКТ, то не стоит устраивать для себя такую программу.
Детоксикацию можно устроить в виде смузи или соков, овощей или фруктов. Не забываете о приеме витаминов и добавок, чтобы организм получал суточную норму необходимых веществю
Показатели для начала детокса
- постоянная усталость;
- сонливость;
- апатия;
- раздражения и воспаления кожи, отечность;
- постоянный стресс.
Вот несколько причин для проведения детокса. Не рекомендуется устраивать разгрузку для организма, если вы относитесь к:
- кормящим мамам;
- людям, принимающим лекарства;
- беременным;
- несовершеннолетним;
- слушком худым людям.
Необходимые действия во время детоксикации
Нужно, конечно же, заниматься спортом. Тренируйтесь ежедневно. Будет идеально, если вы сможете отдавать спорту хотя бы час времени в день. Здесь вы свободны выбирать, что вам нравится: кардионагрузки, пилатес, йога или танцы.
Кроме того, следует также минимизировать использование косметики, моющих средств и парфюмерии.
Краткосрочные детокс-программы будут полезны для каждого. Так можно прекрасно перезагрузить организм.
Выходить из детокса тоже нужно по правилам. Не стоит кидаться после разгрузки на все сразу, особенно на острое, жирное и соленое. Отдайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, чтобы напитать микрофлору кишечника. Хотя бы одну неделю после программы продержитесь без сахара, алкоголя и круп.